김보현 K-WIA 소속 교육관장이 전한 메디컬리커버리 월요가 수료과정 첫 수업 기록입니다. ■ 자세를 완성하기보다, 지지받는 몸 살피기 수업에서는 벽과 로프, 매트와 도구의 지지를 활용해 몸을 움직이고 기대어 보았다. 몸을 크게 움직이거나 정해진 모양을 만드는 것보다, 지지를 받았을 때 몸의 느낌이 어떻게 달라지는지 살피는 데 초점을 두었다. 같은 자세에서도 어디에 힘이 들어가는지, 호흡이 편안하게 이어지는지 관찰하는 과정이 수련의 내용이 됐다. ■ 이완은 아무것도 하지 않는 시간이 아니다 이완은 몸이 편안하게 머물 조건을 만들고 호흡과 감각에 주의를 기울이는 연습이다. 지지를 받는 동안 몸에 남아 있는 힘을 살피고 천천히 놓아보는 것이다. 모든 참여자가 같은 느낌에 도달하도록 요구하기보다, 지금 느껴지는 긴장과 편안함을 스스로 구분해 보는 데 의미를 둔다. ■ 인지, 몸의 이야기를 듣는 과정 이완을 통해 감각을 살필 여유가 생기면 작은 움직임을 따라 몸의 위치와 움직임, 좌우의 차이를 알아차리는 과정으로 이어진다. 여기서 인지는 인지능력 검사나 질환의 진단이 아니라 수련 중 자신의 신체 감각을 알아차리는 뜻이다. 어느 쪽이 더 편안한지, 움직임에 따라 호흡이 달라지는지 살피는 일은 자신의 몸을 이해하는 질문이 된다. ■ 움직임 뒤의 쉼까지 수업으로 마지막에는 도구의 지지를 받으며 편안히 누워 호흡과 몸의 느낌을 살폈다. 활동을 멈춘 뒤에도 관찰은 이어졌다. 움직이기 전과 뒤의 감각이 어떻게 느껴지는지 돌아보며 이완과 인지라는 첫 주차의 주제를 마무리했다. 특별한 변화나 정답을 찾아내기보다 자신의 경험을 확인하는 시간이었다. ■ 홀리스틱 월요가의 흐름을 수업 경험으로 수료과정은 『리타의 홀리스틱 월요가』의 흐름에 따라 각 주제의 의미를 이해하고 도구를 활용해 직접 경험하는 시간으로 이어진다. 첫 수업에서는 그중 이완과 인지를 함께 살폈다. 벽을 활용하는 월요가(Wall Yoga)에서 도구는 더 어려운 동작의 목표가 아니라 몸을 살피는 수단으로 사용됐다. ■ 동료 지도자와 나누고 싶은 질문 지지를 받기 전후의 느낌을 어떻게 물어볼 수 있을까요? 좌우 차이가 느껴지더라도 곧바로 ‘틀어진 몸’으로 해석하기보다 참여자의 표현을 먼저 들을 수 있을까요? 수업에서 실제로 관찰한 장면, 참여자가 직접 말한 느낌, 지도자가 추측한 해석을 나누어 적는 방법을 제안합니다. ■ 과정 안내 관련 협회 정보는 케이(K)-월국제연합(K-WIA) 공식 홈페이지에서 확인할 수 있다. 사진과 캡션이 포함된 수업 후기: https://www.yonpmembership.com/news/medical-recovery-wall-yoga-start 교육 원리 해설: https://www.yogapilates-insight.com/article/wall-yoga-relaxation-body-awareness 케이(K)-월국제연합 공식 홈페이지: https://wallyoga.kr/ 글·사진 자료: 김보현 교육관장 제공.